Entrenar reduce el estrés laboral y mejora el rendimiento en el trabajo, según encuesta a más de 1.300 personas
El estrés, el agotamiento y el burnout se han convertido en una constante para miles de trabajadores. En este escenario, el deporte surge como un aliado clave para mejorar la salud mental y el desempeño laboral. Así lo demuestra una encuesta de opinión aplicada a más de 1.300 alumnos activos de Sportlife, que analizó cómo el entrenamiento físico influye en el bienestar emocional, los niveles de energía y el rendimiento durante la jornada laboral.
Los resultados revelan que, antes de iniciar una rutina de entrenamiento, un 35 % de los encuestados experimentaba altos niveles de estrés, cansancio y desmotivación asociados a su vida laboral. Sin embargo, tras incorporar el ejercicio de manera regular, la mayoría declara haber percibido una mejora en su estado de ánimo, mayor claridad mental y una disposición más positiva frente a las exigencias del trabajo, lo que se traduce en un mejor desempeño diario.
El estudio también muestra que un 89 % de quienes entrenan de forma constante reporta mayores niveles de energía durante la jornada laboral, junto con una mejor capacidad de concentración y una reducción significativa del estrés acumulado. Entre los cambios más valorados destacan una gestión emocional más eficiente, un aumento de la motivación y una sensación general de bienestar que impacta directamente en la productividad y la calidad de vida.
En detalle, un 63 % de los encuestados evidencia una mejora considerable desde que comenzó a hacer deporte, especialmente en su nivel de energía y desempeño laboral. Además, un 49 % señala tener más ánimo en el trabajo, mientras que un 28 % destaca una mayor claridad mental, uno de los cambios más tangibles en su bienestar laboral. A esto se suma que un 41 % afirma sentir menores niveles de estrés en su día a día y un 26 % declara una mayor motivación para enfrentar la jornada.
Estos resultados coinciden con la mirada de Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo de Sportlife, quien explica que el ejercicio cumple un rol clave en la regulación del estrés laboral. “El entrenamiento físico ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés, mejora el estado de ánimo y potencia funciones cognitivas fundamentales para el trabajo, como la concentración, la toma de decisiones y la capacidad de adaptación frente a contextos exigentes”, señala el especialista. En esa línea, agrega que las personas que mantienen hábitos deportivos constantes suelen enfrentar de mejor manera la presión laboral y desarrollar una relación más saludable con su trabajo, beneficiando tanto al individuo como a las organizaciones.
Además del impacto individual, la encuesta refuerza la importancia de promover el deporte desde una mirada colectiva, especialmente a través de programas que faciliten el acceso a la actividad física y fomenten estilos de vida activos. Este tipo de iniciativas contribuye a mejorar la salud física y mental de la población, promover la inclusión y generar efectos positivos en la sostenibilidad de los sistemas de salud, al prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo y al estrés crónico.
En un contexto donde la salud mental laboral ocupa un lugar central en la agenda pública, estos resultados posicionan al deporte como una herramienta concreta, accesible y efectiva para mejorar el bienestar de las personas y potenciar su desempeño en el entorno laboral.