{"id":9131,"date":"2020-03-22T17:03:52","date_gmt":"2020-03-22T20:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=9131"},"modified":"2020-03-22T17:03:56","modified_gmt":"2020-03-22T20:03:56","slug":"que-la-cuarentena-por-coronavirus-no-nos-impida-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2020\/03\/22\/que-la-cuarentena-por-coronavirus-no-nos-impida-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Que la cuarentena por Coronavirus no nos impida Dormir Bien!"},"content":{"rendered":"
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\u00bfEl coronavirus nos quita el sue\u00f1o? La situaci\u00f3n de confinamiento obligatorio puede afectar los ritmos normales de sue\u00f1o e impedir un descanso reparador.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puede afectar la cuarentena los patrones de sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLa situaci\u00f3n de emergencia de salud que se vive tanto en Chile como en el mundo est\u00e1 teniendo graves consecuencias sobre la salud de los chilenos, sobre todo en el sue\u00f1o, el hecho de que se est\u00e1 dando una restricci\u00f3n de movimiento asociado a una cuarentena trae consigo consecuencias como el Insomnio por la ansiedad propia del acontecer\u201d, afirma el Director M\u00e9dico del Instituto del Sue\u00f1o y miembro de la Sociedad Americana del Sue\u00f1o, Walter Avdaloff.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMuchos van a padecer terrores nocturnos y pesadillas asociados a la emergencia en que vivimos\u201d, se\u00f1ala Avdaloff y  subraya que la falta de sue\u00f1o por dormir menos horas o con una calidad no adecuada repercute tanto en aspectos cognitivos, como de salud mental. Si dormimos mal estamos m\u00e1s irritables, m\u00e1s ansiosos y con el estado de \u00e1nimo m\u00e1s deca\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Esferas  psicol\u00f3gicas, ansiedad, temor a la muerte  y ansiedad severa que redunda en una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o har\u00e1 muy dif\u00edcil de lograr tener una buena calidad de sue\u00f1o, adicionalmente las noticias alarmantes no ayudan en nada a mantener una higiene de sue\u00f1o correcta.<\/p>\n\n\n\n

Afortunadamente, hay medidas al alcance de todos que pueden ayudarnos a dormir bien.<\/p>\n\n\n\n

Tips para sobrellevar los trastornos del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-No pasar m\u00e1s de 30 minutos frente al televisor viendo noticias tan alarmantes.<\/p>\n\n\n\n

-Tener una actividad razonable evitando los parques, aglomeraciones y gimnasios.<\/p>\n\n\n\n

-Salir a caminar cerca del domicilio en forma individual. Andar en bicicleta individual antes de las 7 pm.<\/p>\n\n\n\n

 -Tener una vida alimentaria sana evitando cenas tan abundantes. Evitar dormir durante el d\u00eda, la siesta no debiera durar  m\u00e1s  de 15 a 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

-Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

-Repetir cada noche una rutina que ayude a prepararse mental y f\u00edsicamente para ir a la cama<\/p>\n\n\n\n

-No tomar medicamentos para dormir sin consultar antes con un especialista.<\/p>\n\n\n\n

-Tener paciencia.<\/p>\n\n\n\n

Cuando es aconsejable acudir a un especialista<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomando en consideraci\u00f3n una posible restricci\u00f3n de movilidad prolongada, si los s\u00edntomas son severos causando ansiedad de d\u00eda y de noche es el momento de consultar a un especialista.<\/p>\n\n\n\n

Si se desarroll\u00f3 una crisis de angustia generando crisis de p\u00e1nico Tambi\u00e9n es aconsejable acudir a la brevedad a un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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