{"id":48568,"date":"2024-03-14T21:18:12","date_gmt":"2024-03-15T00:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=48568"},"modified":"2024-03-14T21:18:12","modified_gmt":"2024-03-15T00:18:12","slug":"cambio-de-hora-y-aprendizaje-por-que-es-importante-adaptar-a-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2024\/03\/14\/cambio-de-hora-y-aprendizaje-por-que-es-importante-adaptar-a-los-ninos\/","title":{"rendered":"Cambio de hora y aprendizaje: Por qu\u00e9 es importante adaptar a los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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  • En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, es importante destacar que los cambios en el reloj biol\u00f3gico pueden alterar el metabolismo y el nuevo patr\u00f3n de sue\u00f1o intervenir en el descanso y, por ende, en el rendimiento escolar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 6 de abril a la medianoche, se deber\u00e1n atrasar los relojes en 60 minutos para comenzar el horario de invierno, que se extender\u00e1 hasta el primer s\u00e1bado de septiembre. Si bien la medida, adoptada por m\u00e1s de 70 pa\u00edses, busca reducir el consumo global de energ\u00eda, lo cierto es que puede tener impactos en las personas y en los ni\u00f1os en particular.<\/p>\n\n\n\n

    Un dato para relevar en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra cada 15 de marzo, busca ense\u00f1ar los beneficios de dormir bien y saludablemente, llamando la atenci\u00f3n sobre la carga de los trastornos del sue\u00f1o en los aspectos m\u00e9dicos, sociales y, sobre todo, educativos.<\/p>\n\n\n\n

    En ese sentido, Carolina Alcorce Silva, psicopedagoga de la red de colegios Cognita Chile, explica que: \u201cNo todos toleramos de igual manera las modificaciones en rutinas y horarios. Es por lo que debemos considerar que levantarse una hora despu\u00e9s, implica el cambio de ciertos h\u00e1bitos ya adquiridos, como, por ejemplo, cenar o acostarse m\u00e1s tarde. Asimismo, ciertos ni\u00f1os deben adaptarse al nuevo patr\u00f3n de sue\u00f1o, puesto que los cambios en el reloj biol\u00f3gico pueden alterar su metabolismo<\/em>\u201d. Y es que mientras menos luz solar se recibe durante el d\u00eda, m\u00e1s melatonina -llamada la hormona del sue\u00f1o- se segrega, lo cual produce somnolencia. Por el contrario, su descenso provoca insomnio.<\/p>\n\n\n\n

    Mal dormir y colegio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Respecto al rendimiento escolar, la especialista explica que no es el cambio de hora en s\u00ed lo que puede generar una baja en el aprendizaje, sino la falta o mala calidad de sue\u00f1o, que incide en el nivel de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en clases<\/strong>. \u201cPor ello, para lograr una mejor adaptaci\u00f3n es recomendable que unos d\u00edas antes atrasemos el reloj progresivamente, para que los ni\u00f1os no sientan el cambio de manera tan brusca, logrando as\u00ed una buena rutina de sue\u00f1o que no impacte en el rendimiento escolar u otros aspectos de la vida cotidiana\u201d,<\/em> aconseja Carolina.<\/p>\n\n\n\n

    Por \u00faltimo, la profesional invita a cambiar la hora del reloj junto a los hijos, explic\u00e1ndoles los beneficios que esto conlleva y por qu\u00e9 es tan relevante tener una correcta higiene del sue\u00f1o. \u201cPor ejemplo, hablarle de lo importante que es el ahorro energ\u00e9tico para el medio ambiente, al hacer coincidir las horas de luz con la hora de levantarnos, y que cada persona debe dormir una cantidad determinada de horas para que el cuerpo pueda funcionar correctamente\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Asimismo, hay que considerar que el tiempo es un concepto abstracto para los m\u00e1s peque\u00f1os, por lo que \u201csiempre es bueno concretizarlo mediante acciones u acontecimientos asociados a cada hora, como, por ejemplo, la hora de cenar, jugar, estudiar, etc.\u201d,<\/em> comenta Carolina Alcorce, psicopedagoga  de la red Cognita Chile.<\/p>\n\n\n\n

    Recomendaciones de la OMS para que tu hijo duerma m\u00e1s y mejor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    • Acu\u00e9stalo y despi\u00e9rtalo a la misma hora todos los d\u00edas, luego de un ba\u00f1o relajante.<\/li>\n\n\n\n
    • Hazle un masaje y\/o cu\u00e9ntale un cuento; evita pantallas o aparatos electr\u00f3nicos.<\/li>\n\n\n\n
    • Deja que se lleve algo favorito (como un osito de peluche) a la cama.<\/li>\n\n\n\n
    • La actividad f\u00edsica moderada promueve el sue\u00f1o; sin embargo, debe evitarse el ejercicio al menos tres horas antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
    • Evita comidas excesivas antes de acostarlo.<\/li>\n\n\n\n
    • No consumir alimentos con cafe\u00edna cerca de la hora de dormir<\/li>\n\n\n\n
    • Crea un espacio c\u00f3modo, oscuro, tranquilo y que no est\u00e9 demasiado c\u00e1lido, ni muy fr\u00edo.<\/li>\n\n\n\n
    • \u00a1Siempre debe dormir en su cama!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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