{"id":44551,"date":"2023-09-13T22:08:21","date_gmt":"2023-09-14T01:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=44551"},"modified":"2023-09-13T22:08:32","modified_gmt":"2023-09-14T01:08:32","slug":"consejos-para-un-18-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2023\/09\/13\/consejos-para-un-18-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para un 18 m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"
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  • Acompa\u00f1ar la carne con ensalada, hidratarse bien y no comer en exceso son algunas de las recomendaciones que B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, entrega para las celebraciones de este a\u00f1o. <\/strong><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • La especialista adem\u00e1s hace hincapi\u00e9 en la importancia de llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s liviana durante los d\u00edas previos a las festividades. <\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Las reuniones con amigos, celebraciones y encuentros con la familia de los d\u00edas dieciocheros traen de la mano un incremento del consumo de carnes, alcohol y az\u00facares, que – de acuerdo a estudios de expertos – puede llevar a que muchos lleguen a subir hasta 4 kilos.<\/p>\n\n\n\n

    Para evitar esas situaciones y mantener el peso bajo control es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones que permitan que los festejos sean m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

    Es por esto que B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, empresa dedicada a la entrega de servicios y beneficios laborales, da a conocer algunos convenientes consejos para un 18 m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

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    • D\u00edas previos:<\/strong> Intenta llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s liviana, basada en vegetales y legumbres, principalmente si sabes que el men\u00fa dieciochero incorporar\u00e1 m\u00e1s carnes y embutidos.<\/li>\n\n\n\n
    • El desayuno sigue siendo importante:<\/strong> A pesar de que durante las fiestas muchas veces tenemos puestas nuestras expectativas en la abundancia del almuerzo, el desayuno sigue jugando un rol esencial en t\u00e9rminos alimenticios. Es importante seguir respetando nuestros tiempos de comida. Adem\u00e1s, al tomar desayuno lograremos llegar con menos apetito a la hora de almuerzo. Recuerda incluir al menos 1 porci\u00f3n de fruta, cereales integrales como avena y l\u00e1cteos descremados.<\/li>\n\n\n\n
    • Prefiere ensaladas como acompa\u00f1amientos para la carne: <\/strong>Las verduras cuentan con nutrientes esenciales para nuestro organismo, y no por estar en periodo de fiestas debemos olvidarlas. Lo ideal es que contemos con variedades de verduras, de diferentes colores y consistencias, para asegurarnos de recibir todos los nutrientes necesarios.<\/li>\n\n\n\n
    • Hidr\u00e1tate:<\/strong> Mantener el cuerpo bien hidratado disminuir\u00e1 eventuales sensaciones de malestar al d\u00eda siguiente y ayudar\u00e1 a nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Puedes incorporar infusiones de hierbas que favorecen los procesos digestivos, dan protecci\u00f3n hep\u00e1tica y disminuyen la hinchaz\u00f3n y sensaci\u00f3n de distenci\u00f3n abdominal, tales como la manzanilla, menta, hinojo, boldo, an\u00eds, romero y tomillo, entre otras.<\/li>\n\n\n\n
    • Intenta comer en atenci\u00f3n plena:<\/strong> Nuestro cuerpo nos avisa cuando estamos satisfechos. Es importante tener en cuenta y respetar estas se\u00f1ales. Recuerda que, para favorecer nuestra digesti\u00f3n, idealmente debemos demorar al menos 30 minutos para que las se\u00f1ales de nuestro organismo se presenten y as\u00ed controlemos la cantidad, evitando comer en exceso.<\/li>\n\n\n\n
    • Elige postres en base a fruta natural:<\/strong> El momento dulce de un almuerzo es para muchos el m\u00e1s esperado. Escoger fruta natural o bien alg\u00fan postre con la menor cantidad de az\u00facar a\u00f1adida, ser\u00e1 mucho mejor para disminuir el aporte cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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