{"id":43075,"date":"2023-07-17T16:48:32","date_gmt":"2023-07-17T19:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=43075"},"modified":"2023-07-17T16:48:32","modified_gmt":"2023-07-17T19:48:32","slug":"refuerza-tu-sistema-inmunologico-en-dias-frios-alimentos-recomendados-para-fortalecer-tus-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2023\/07\/17\/refuerza-tu-sistema-inmunologico-en-dias-frios-alimentos-recomendados-para-fortalecer-tus-defensas\/","title":{"rendered":"Refuerza tu sistema inmunol\u00f3gico en d\u00edas fr\u00edos: Alimentos recomendados para fortalecer tus defensas”"},"content":{"rendered":"
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  • El consumo de c\u00edtricos y probi\u00f3ticos son algunas de las recomendaciones que B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, entrega para favorecer la acci\u00f3n del sistema inmune.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Poco a poco han comenzado a asomarse los d\u00edas fr\u00edos a lo largo del pa\u00eds. Junto a su llegada es usual que se hagan presentes tambi\u00e9n los resfr\u00edos, comunes durante esta \u00e9poca del a\u00f1o. Es por eso que, adem\u00e1s de la recomendaci\u00f3n de ir al m\u00e9dico en caso de malestares, es fundamental que incorporemos a nuestra rutina una dieta que nos ayude a fortalecer las defensas y a cuidar de la mejor manera posible nuestro organismo. B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, empresa l\u00edder mundial en el rubro de servicios y beneficios laborales, entrega algunas recomendaciones que apuntan a aquello.<\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan explica la profesional, \u201clos c\u00edtricos, como el lim\u00f3n, la naranja o el kiwi, poseen un alto contenido de vitamina C, lo que estimula de manera favorable el sistema inmune y, por lo tanto, mejora nuestras defensas\u201d. Otros de los alimentos que son efectivos a la hora de cumplir esta funci\u00f3n, asegura Flores, son los que poseen un alto contenido de Selenio y Zinc, entre los que podemos encontrar a los huevos, cereales integrales, l\u00e1cteos, pi\u00f1ones y carnes, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cLos hongos o setas tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n, ya que contienen un elemento que se llama Beta-glucanos, los que tambi\u00e9n cumplen una funci\u00f3n que fortalece al sistema inmune\u201d, dice B\u00e1rbara. Por \u00faltimo, es esencial tener en cuenta los probi\u00f3ticos, que se encuentran en alimentos como el k\u00e9fir (Yogurt de pajaritos, Uno al d\u00eda, entre otros), los pepinillos, el chukrut y la kombucha. \u201cLos probi\u00f3ticos son microorganismos que permiten inhibir la acci\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas, por lo que nos ayudan a mantenernos con una buena salud\u201d, sostiene la nutricionista, quien adem\u00e1s agrega que deber\u00edamos incorporar cualquiera de estos alimentos diariamente, dado que en su conjunto permitir\u00e1n mantener nuestro estado de salud en \u00f3ptimas condiciones.  <\/p>\n\n\n\n

    En caso de un resfr\u00edo, Flores asegura que \u201cla principal recomendaci\u00f3n es aumentar el consumo de c\u00edtricos y mantener siempre una buena hidrataci\u00f3n\u201d. Seg\u00fan se\u00f1ala, tambi\u00e9n se recomienda incorporar jengibre y c\u00farcuma y alimentos que favorezcan al sistema inmune en general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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