{"id":38234,"date":"2023-01-24T20:00:23","date_gmt":"2023-01-24T23:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=38234"},"modified":"2023-01-24T20:00:24","modified_gmt":"2023-01-24T23:00:24","slug":"5-consejos-para-tener-un-2023-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2023\/01\/24\/5-consejos-para-tener-un-2023-mas-saludable\/","title":{"rendered":"5 consejos para tener un 2023 m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"
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  • Revisar h\u00e1bitos actuales y plantearse metas concretas son algunas de las sugerencias que B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, cree importante incorporar. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    El a\u00f1o reci\u00e9n comienza y con \u00e9l abundan las expectativas. Una de las m\u00e1s anheladas es, quiz\u00e1s, la que tiene que ver con mejorar nuestro estilo de vida, es decir, con incorporar rutinas y h\u00e1bitos que nos ayuden a cuidar mejor de nuestra salud. Es en este contexto en el cual B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, empresa dedicada a la entrega de servicios y beneficios laborales, traza algunas ideas que nos pueden ayudar proyectar un 2023 con una mejor alimentaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    • Revisa tus h\u00e1bitos actuales:<\/strong> es fundamental tener claridad acerca de cu\u00e1les son los h\u00e1bitos, tanto de alimentaci\u00f3n como estilo de vida en general, que no son tan saludables y que podr\u00edamos modificar, en beneficio de nuestra salud. <\/li>
    • Plantear las metas y comenzar de a poco con los cambios:<\/strong> muchas veces los objetivos que nos planteamos son demasiado ambiciosos. Lo mejor es escoger algunas metas y comenzar a incorporar los cambios. No tienen por qu\u00e9 ser radicales. Por ejemplo, si tomo poca agua, un primer paso puede consistir en un aumentos de su consumo. Podemos programar alarmas y hacer un \u201ccheck\u201d cada vez que consumamos. Algo similar podr\u00edamos hacer, a modo de ejemplo, con las legumbres. Si son pocas veces las que las consumimos, se puede partir por integrarlas una o dos veces por semana. <\/li>
    • Mant\u00e9n durante todo el a\u00f1o lo esencial:<\/strong> hay h\u00e1bitos alimenticios que debemos considerar para todo el a\u00f1o, es decir, independiente de la temporada en la que nos encontremos. Desde esta perspectiva, siempre es fundamental consumir el agua necesaria, comer frutas y verduras, cereales integrales y probi\u00f3ticos, entre otros. Desde el comienzo de este a\u00f1o debemos tener eso claro: hay alimentos y h\u00e1bitos que se deben mantener siempre. <\/li>
    • Evita los \u201cultraprocesados\u201d:<\/strong> los alimentos \u201cultraprocesados\u201d muchas veces nos parecen atractivos. Sin embargo, contienen muchas grasas, az\u00facares, aditivos preservantes, entre otros, que no son buenos para nuestra salud. Siempre es preferible, en consecuencia, preferir preparaciones caseras. Disminuir la ingesta de alcohol y el consumo de comida r\u00e1pida tambi\u00e9n es fundamental si queremos tener un 2023 saludable. <\/li>
    • Si puedes, ejerc\u00edtate:<\/strong> El deporte tambi\u00e9n juega un papel significativo. Si bien en lo que refiere a la mantenci\u00f3n del peso normal, la alimentaci\u00f3n contribuye en un 70%, el ejercicio por s\u00ed solo tiene efectos que van en beneficio de la salud, ya sea regulando nuestro metabolismo, mejorando nuestra presi\u00f3n arterial o estabilizando nuestros niveles de colesterol. <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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