{"id":26506,"date":"2021-10-20T12:48:15","date_gmt":"2021-10-20T15:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=26506"},"modified":"2021-10-20T12:48:16","modified_gmt":"2021-10-20T15:48:16","slug":"dia-mundial-de-la-alimentacion-que-habitos-seguir-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2021\/10\/20\/dia-mundial-de-la-alimentacion-que-habitos-seguir-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de La Alimentaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos seguir para una vida saludable?"},"content":{"rendered":"
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  • Mantener una estructura de alimentaci\u00f3n ordenada, incluir variedad en la dieta y consumir frutos secos y semillas son algunas de las recomendaciones que B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, entrega para alcanzar una mejor dieta en el trabajo.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Este fin de semana se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Alimentaci\u00f3n. Se trata de una fecha clave para que recordemos su importancia en el d\u00eda a d\u00eda y c\u00f3mo influye incluso en nuestras actividades m\u00e1s cotidianas. De hecho, seg\u00fan la OMS una buena alimentaci\u00f3n puede elevar hasta en un 20% la productividad en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

    Pero alimentarse de forma saludable no solo es un factor que nos permitir\u00e1 rendir de mejor manera en el \u00e1mbito laboral, sino que tambi\u00e9n puede evitar repercusiones negativas en diferentes aspectos de nuestras vidas. \u201cUna mala alimentaci\u00f3n se asocia com\u00fanmente a la malnutrici\u00f3n por exceso y con ello la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas tales como hipertensi\u00f3n, diabetes y dislipidemias\u201d, asegura B\u00e1rbara Flores, Nutricionista de Edenred, empresa l\u00edder mundial en el rubro de servicios y beneficios laborales que mejoran la calidad de vida de los colaboradores.<\/p>\n\n\n\n

    Para tener una dieta saludable, y con el objetivo de contribuir en el D\u00eda Mundial de la Alimentaci\u00f3n, la profesional entrega 5 recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

    1.              Es importante mantener una estructura en cuanto a h\u00e1bitos de comida, es decir, respetar los horarios de alimentaci\u00f3n: desayuno, almuerzo, colaci\u00f3n y cena. Tener una dieta desordenada puede elevar las probabilidades de sufrir sobrepeso y, en consecuencia, sus enfermedades asociadas.<\/p>\n\n\n\n

    2.              La alimentaci\u00f3n debe ser variada e incluir los distintos grupos alimenticios con el objetivo de recibir la mayor cantidad de nutrientes posible. Es recomendable, por ejemplo, consumir legumbres dos veces a la semana, preferir carnes bajas en grasa, consumir 2 a 3 porciones de frutas al d\u00eda y 4 de verduras, todo ello con una gran variedad de colores, lo que permite recibir una mayor cantidad de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n

    3.              El almuerzo debe ser lo m\u00e1s equilibrado posible. Lo recomendable es que \u00bc del plato incorpore cereales integrales. Otro \u00bc debe estar compuesto por un alimento rico en prote\u00ednas. La otra mitad del plato debiera considerar verduras, ya sean crudas o cocidas, procurando una mezcla variada en colores. <\/p>\n\n\n\n

    4.              Incluir frutos secos y semillas como snacks es una buena alternativa para mantenernos activos durante el d\u00eda y llegar con menos hambre a la pr\u00f3xima comida. En caso de preferir l\u00e1cteos, es recomendable que sean bajos en grasa. <\/p>\n\n\n\n

    5.              En caso de comer en un restaurante, es importante desmitificar el hecho de que solo las ensaladas constituyen dietas saludables. Hoy en d\u00eda la mayor\u00eda de los comercios asociados a Ticket Restaurant\u00ae tienen dentro de su oferta alternativas saludables. Existen men\u00fas ejecutivos que contienen preparaciones caseras tales como charquic\u00e1n, legumbres, tortillas de verduras, entre otros, los cuales tambi\u00e9n son buenas alternativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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