{"id":24590,"date":"2021-09-01T13:33:10","date_gmt":"2021-09-01T16:33:10","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=24590"},"modified":"2021-09-01T13:33:12","modified_gmt":"2021-09-01T16:33:12","slug":"cuida-tu-corazon-controlar-el-peso-es-mas-que-comer-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2021\/09\/01\/cuida-tu-corazon-controlar-el-peso-es-mas-que-comer-sano\/","title":{"rendered":"Cuida tu coraz\u00f3n, controlar el peso es m\u00e1s que comer sano"},"content":{"rendered":"
<\/div>

<\/path><\/svg><\/i> \"Loading\"<\/p>

<\/div>\n

– Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud (2017), el 39,8% de la poblaci\u00f3n tiene sobrepeso y el 31,2% obesidad. Es decir, casi tres de cada cuatro chilenos presenta  exceso de peso.   <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales factores de riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares es la obesidad, la cual ha alcanzado proporciones epid\u00e9micas a nivel mundial y fue declarada pandemia en 2010 por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n

De hecho, seg\u00fan la OMS, el 13% de los adultos en el mundo es obeso y el 39% sufre sobrepeso. En Chile, las cifras son alarmantes. La \u00faltima Encuesta Nacional de Salud (2017) arroj\u00f3 que el 39,8% de la poblaci\u00f3n tiene sobrepeso y el 31,2% obesidad. Es decir, casi tres de cada cuatro chilenos presenta exceso de peso.   <\/p>\n\n\n\n

Y no olvidemos a los peque\u00f1os. De acuerdo al Informe Mapa Nutricional 2019 de la  Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (Junaeb), el 52% de los escolares en Chile presenta sobrepeso u obesidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsta enfermedad, que no discrimina por sexo, condici\u00f3n ni edad, adem\u00e1s de ser cr\u00f3nica, es grave, y m\u00e1s all\u00e1 de lo est\u00e9tico trae consigo otras patolog\u00edas de alto riesgo, como h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, diabetes millitus, resistencia a la insulina, hipertensi\u00f3n, enfermedad coronaria y algunos tipos de c\u00e1ncer, entre otros\u201d, se\u00f1ala el Jefe del Centro de Nutrici\u00f3n y Cirug\u00eda Metab\u00f3lica de Cl\u00ednica INDISA, Dr. Alberto P\u00e9rez Castilla. <\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si se es obeso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La obesidad se produce por acumular una excesiva cantidad de grasa corporal y se diagnostica cuando el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) es igual o mayor que 30. Para determinar este \u00edndice, se debe dividir el peso en kilogramos por la estatura en metros cuadrados.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa obesidad, casi siempre, es producto de la combinaci\u00f3n de ciertos factores: hereditarios, entorno, dieta personal, salud mental y actividad f\u00edsica\u201d, detalla el Dr. Alberto P\u00e9rez Castilla.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo tratar la obesidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para controlar el peso, las personas no solo deben preocuparse de comer sano y balanceado, sino tambi\u00e9n considerar tres \u00e1reas fundamentales: nutrici\u00f3n, ejercicio y salud mental. <\/p>\n\n\n\n

Por eso, Cl\u00ednica INDISA cre\u00f3 el Centro de Nutrici\u00f3n y Cirug\u00eda Metab\u00f3lica, cuyo objetivo principal es, a trav\u00e9s de distintos programas, intervenir y propiciar cambios en los pacientes y sus h\u00e1bitos alimentarios, desde las distintas \u00e1reas de acompa\u00f1amiento, con el fin de que estos logren a trav\u00e9s de su autocuidado, consciencia y bienestar f\u00edsico, es decir, una mejora en su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, el Centro cuenta con un equipo interdisciplinario preparado para ayudar y apoyar a los pacientes en las distintas etapas de su proceso.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para controlar la obesidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recuerda que para tratar la obesidad, no solo hay que preocuparse de comer sano y balanceado, sino tambi\u00e9n se deben considerar tres \u00e1reas fundamentales: nutrici\u00f3n, ejercicio y salud mental. Para ello, el jefe del Centro de Nutrici\u00f3n y Cirug\u00eda Metab\u00f3lica de Cl\u00ednica INDISA entrega consejos para comenzar la batalla contra el sobrepeso y la obesidad:<\/p>\n\n\n\n

  • Adquirir buenos h\u00e1bitos alimentarios y actividad f\u00edsica desde la infancia. Consumir alimentos saludables como frutas, verduras y legumbres, y agua. <\/li>
  • Cuidar la duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o, ya que dormir poco produce aumento de peso.<\/li>
  • Manejar el estr\u00e9s y la ansiedad. Buscar estrategias para controlarlos, como t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, organizaci\u00f3n de tiempos, pausas en la rutina, distribuci\u00f3n de responsabilidades a nivel familiar y actividad f\u00edsica. <\/li>
  • Evitar el uso de pantallas durante las comidas. <\/li>
  • En casa, la familia debe ayudar al miembro que necesita bajar de peso, compartiendo los h\u00e1bitos saludables, y no considerar esta situaci\u00f3n como un tratamiento temporal para una sola persona.<\/li>
  • Considerar la actividad f\u00edsica como parte de la rutina diaria a nivel familiar. <\/li>
  • Disminuir el uso de pantallas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Por \u00faltimo, el Dr. Alberto P\u00e9rez Castilla indica la importancia del seguimiento cl\u00ednico de quienes padecen obesidad. \u201cPara tener \u00f3ptimos resultados y prolongados, es necesario que el paciente tenga una ayuda integral; es decir, adem\u00e1s de acudir al \u00e1rea de salud f\u00edsica, recurrir tambi\u00e9n al \u00e1rea de salud mental y nutricional\u201d, puntualiza el profesional. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    <\/div>\n

    <\/path><\/svg><\/i> \"Loading\"<\/p>\n

    <\/div>\n

    – Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud (2017), el 39,8% de la poblaci\u00f3n tiene sobrepeso y el 31,2% obesidad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[598,1116,4140],"class_list":["post-24590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-alimentacion","tag-corazon","tag-peso"],"a3_pvc":{"activated":true,"total_views":21,"today_views":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24590"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24592,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24590\/revisions\/24592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}