{"id":22703,"date":"2021-06-25T23:18:06","date_gmt":"2021-06-26T02:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=22703"},"modified":"2021-06-25T23:18:09","modified_gmt":"2021-06-26T02:18:09","slug":"salud-mental-en-pandemia-como-cuidarla-y-fortalecerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2021\/06\/25\/salud-mental-en-pandemia-como-cuidarla-y-fortalecerla\/","title":{"rendered":"Salud mental en pandemia: \u00bfC\u00f3mo cuidarla y fortalecerla?"},"content":{"rendered":"<div class=\"pvc_clear\"><\/div><p id=\"pvc_stats_22703\" class=\"pvc_stats total_only  \" data-element-id=\"22703\" style=\"\"><i class=\"pvc-stats-icon large\" aria-hidden=\"true\"><svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"chart-bar\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" class=\"svg-inline--fa fa-chart-bar fa-w-16 fa-2x\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M396.8 352h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V108.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v230.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm-192 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V140.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v198.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm96 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V204.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v134.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zM496 400H48V80c0-8.84-7.16-16-16-16H16C7.16 64 0 71.16 0 80v336c0 17.67 14.33 32 32 32h464c8.84 0 16-7.16 16-16v-16c0-8.84-7.16-16-16-16zm-387.2-48h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8v-70.4c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v70.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8z\" class=\"\"><\/path><\/svg><\/i> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"16\" height=\"16\" alt=\"Loading\" src=\"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader-2x.gif\" border=0 \/><\/p><div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Producto del Covid-19 han aumentado las consultas psicol\u00f3gicas en INDISA; la depresi\u00f3n y ansiedad han tenido una importante alza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A m\u00e1s de un a\u00f1o del Covid-19, muchos han sido los efectos que la pandemia ha tra\u00eddo consigo, uno de los cuales es su impacto en la salud mental. Angustia, ansiedad e insomnio son algunos de los s\u00edntomas que gran parte de la sociedad ha manifestado durante el confinamiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, la \u00faltima encuesta <a href=\"https:\/\/www.ipsos.com\/sites\/default\/files\/ct\/news\/documents\/2021-04\/wef_-_expectations_about_when_life_will_return_to_pre-covid_normal_-final.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ipsos<\/a>, realizada en 30 naciones, revel\u00f3 que en Chile, el 56% estima que su salud emocional se ha visto perjudicada desde el comienzo de la pandemia, ubic\u00e1ndose como el segundo pa\u00eds que m\u00e1s ha empeorado su salud; el primero, seg\u00fan el estudio, es Turqu\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tal como se\u00f1ala la psic\u00f3loga y jefa de la Unidad de Salud Emocional Hospitalaria de Cl\u00ednica INDISA, Josefina Guzm\u00e1n, \u201cChile ha sido siempre, seg\u00fan los estudios, una de las sociedades con mayor tasa de patolog\u00edas mentales, como depresi\u00f3n y trastornos ansiosos por lo cual vivir una pandemia solo ha venido a aumentar s\u00edntomas y dejarlos en vista\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, la psic\u00f3loga detalla que algunos de los factores que han gatillado las patolog\u00edas mentales son el confinamiento extenso, redistribuci\u00f3n laboral en espacios dom\u00e9sticos, la falta de repartici\u00f3n de las funciones parentales, cambios de h\u00e1bitos importantes, entre otros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por esto, Guzm\u00e1n puntualiza que producto de la pandemia han aumentado las consultas psicol\u00f3gicas en INDISA; de hecho, las sintomatolog\u00edas depresiva y ansiosa han tenido una importante alza, \u201cs\u00edntomas que si no se tratan a tiempo van aumentando porque de pandemia a\u00fan queda enfrentar diversas etapas\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pero, \u00bfc\u00f3mo saber cu\u00e1ndo necesito ayuda de un especialista? (Patricia gonz\u00e1lez)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ante cualquier indicio de no sentirse como de costumbre o bien psicol\u00f3gicamente, es recomendable acudir a un especialista en salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSolo el hecho de cuestionarnos si debemos buscar apoyo, ya es en s\u00ed misma una se\u00f1al de alerta que nos dispone a activar nuestras redes de apoyo. Y si a ello sumamos, que observamos c\u00f3mo nuestra vida diaria se ve interferida por ello, es claro que buscar la atenci\u00f3n de un especialista es prioritario. Lo relevante es no normalizar el \u201cmal-estar\u201d, habituarnos a sentir insatisfacci\u00f3n, estr\u00e9s, malestar, fatiga, baja de vitalidad, no puede pasar a ser nuestra normalidad, sino que son se\u00f1ales claras que nuestro \u201cbien-estar\u201d se est\u00e1 viendo amenazado y deteriorado\u201d, detalla la psic\u00f3loga Hospitalaria de la Unidad de Salud Emocional Cl\u00ednica Indisa, Patricia Gonz\u00e1lez.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, ante estos s\u00edntomas, tan importante como acudir a un especialista en salud mental es no automedicarse ni tomar decisiones relevantes sin antes ser asesorado por un experto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed lo puntualiza la psiquiatra de Cl\u00ednica INDISA, Dra. Gloria Gramegna: \u201cLa automedicaci\u00f3n es una mala pr\u00e1ctica y, por desgracia, frecuente. No se recomienda por razones fundadas cuando se usan psicof\u00e1rmacos, porque act\u00faan a nivel del sistema nervioso central. Y si bien, son beneficiosos, existen efectos secundarios no deseados, ejemplo de esto son n\u00e1useas, cefalea, efectos sobre la sexualidad, sobre la presi\u00f3n arterial, etc\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la psiquiatra de Cl\u00ednica INDISA, detalla que se debe tener cuidado con la dosis, \u201ces importante la prescripci\u00f3n exacta ya que algunos f\u00e1rmacos la dosis terap\u00e9utica es cercana a la dosis t\u00f3xica, ejemplo de esto es el litio y otros f\u00e1rmacos, como las benzodiazepines que provocan alg\u00fan grado de dependencia\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones para fortalecer el bienestar psicol\u00f3gico en pandemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sin duda, reconocer que se tiene un problema es el primer paso para tratar de remediarlo. \u201cEs normal sentir mayor estr\u00e9s en este contexto (estr\u00e9s significado como todo cambio que uno tiene en el d\u00eda a d\u00eda), porque lo que estamos viviendo no es lo habitual y lo cotidiano de nuestras vidas, con mayores restricciones y desaf\u00edos m\u00e1s intensos\u201d, puntualiza la psic\u00f3loga de Cl\u00ednica INDISA, Josefina Guzm\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para reducir el impacto que el Covid-19 puede tener en la salud mental, las especialistas de Cl\u00ednica INDISA, recomiendan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Buscar maneras de reducir el estr\u00e9s. Construir h\u00e1bitos dentro de la nueva rutina que tenemos; m\u00e1s espacios de conversaci\u00f3n entre familiares que a veces no se da cuando salimos mucho, ejercicios de autocuidado f\u00edsico o meditaci\u00f3n, dibujar, leer, etc.&nbsp;<\/li><li>Establecer horarios de l\u00edmites de las actividades que tenemos que hacer.<\/li><li>Realizar actividades deportivas. El cuidar el cuerpo en este momento se torna m\u00e1s relevante ya que ayuda al manejo fisiol\u00f3gico del estr\u00e9s.<\/li><li>Utilizar el humor.&nbsp;<\/li><li>Mantener al menos una actividad virtual que sea un espacio propio y personal.&nbsp;<\/li><li>Sostener una alimentaci\u00f3n que ayude a mantenerse saludable.<\/li><li>En caso de sufrir infecci\u00f3n por Covid y s\u00edntomas ps\u00edquicos ansiosos depresivos, se recomienda consultar a un especialista en salud mental.&nbsp;<\/li><li>Es muy importante el apoyo en periodos de duelo, tanto a nivel personal como al n\u00facleo familiar que ha sufrido la p\u00e9rdidas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Impacto de la pandemia en la salud mental de los ni\u00f1os:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que ante una situaci\u00f3n tan inusual e inesperada, los peque\u00f1os tambi\u00e9n han sufrido consecuencias en su bienestar emocional. Tal como explica la psic\u00f3loga infantil de Cl\u00ednica INDISA, Andrea Saavedra \u201cse debe a m\u00faltiples factores, entre ellos, el cierre de los establecimientos educacionales, con todo lo que ello implica: falta de contacto con sus pares, ausencia de un espacio protegido de educaci\u00f3n, de esparcimiento y de contenci\u00f3n emocional. Tambi\u00e9n afecta la falta de interacci\u00f3n social en general. Y otro factor importante es el cambio producido en las rutinas y h\u00e1bitos de vida en los ni\u00f1os y adolescentes, relacionado con mucho sedentarismo, cambios en los horarios de sue\u00f1o, una dieta no saludable, uso excesivo de pantallas, entre otros\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ante esto, y como lo se\u00f1ala la psic\u00f3loga infanto-juvenil de INDISA, se han acrecentado comportamientos disfuncionales en los peque\u00f1os, tales como agresividad, oposicionismo y desaf\u00edo a la autoridad. Asimismo, muestran cambios de \u00e1nimo bruscos, irritabilidad y baja tolerancia a la frustraci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, \u201cen la medida que se acercan a la adolescencia, se percibe m\u00e1s claramente el miedo y la angustia asociados a la soledad y la incertidumbre. Los adolescentes se observan m\u00e1s tristes, desanimados y estresados, pero tienden a replegarse en s\u00ed mismos y no comunicar lo que sienten, por lo que a veces resulta m\u00e1s dif\u00edcil para los adultos percibir la necesidad de ayuda en ellos, en comparaci\u00f3n con los ni\u00f1os\u201d, indica Saavedra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que si estos s\u00edntomas persisten durante m\u00e1s de un mes es necesario acudir a un especialista en salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos ayudar a los menores en casa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><\/strong>Ante cualquier patolog\u00eda psicol\u00f3gica, el apoyo parental es fundamental. De esta manera la psic\u00f3loga infantil de Cl\u00ednica INDISA entrega algunas recomendaciones para aplicar en casa:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Establecer una buena comunicaci\u00f3n con los hijos, especialmente en torno a sus sentimientos sobre lo que est\u00e1n viviendo, intentando despejar dudas y no evitando hablar de la pandemia y sus consecuencias, porque eso puede aumentar la ansiedad.&nbsp;<\/li><li>Aprovechar el mayor tiempo de convivencia con los hijos en generar espacios de distracci\u00f3n a trav\u00e9s de juegos familiares o realizar actividades conjuntas de tipo dom\u00e9sticas.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Intentar mantener rutinas y h\u00e1bitos de vida saludables. Para eso, se sugiere establecer y respetar horarios de sue\u00f1o, de comida, de ocio, de actividad escolar y de actividad f\u00edsica.<\/li><li>Intentar crear actividades divertidas y variadas para los m\u00e1s peque\u00f1os.&nbsp;<\/li><li>Evitar que los ni\u00f1os pasen mucho tiempo expuestos a las noticias sobre la pandemia. Es mejor filtrar la informaci\u00f3n y entreg\u00e1rsela de forma acotada y de acuerdo a la edad.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Evitar el uso excesivo de pantallas, ya que eso contribuye a aumentar la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos del sue\u00f1o. Intente intercalar esos tiempos con otro tipo de actividades.&nbsp;<\/li><li>Estar atentos a los ni\u00f1os y adolescentes que son m\u00e1s vulnerables a padecer los efectos psicol\u00f3gicos de la pandemia, por presentar un estado previo de trastorno mental. En tal caso, es bueno tener un acompa\u00f1amiento\/seguimiento con un profesional de la salud mental.&nbsp;<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p id=\"pvc_stats_22703\" class=\"pvc_stats total_only  \" data-element-id=\"22703\" style=\"\"><i class=\"pvc-stats-icon large\" aria-hidden=\"true\"><svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"chart-bar\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" class=\"svg-inline--fa fa-chart-bar fa-w-16 fa-2x\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M396.8 352h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V108.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v230.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm-192 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V140.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v198.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm96 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V204.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v134.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zM496 400H48V80c0-8.84-7.16-16-16-16H16C7.16 64 0 71.16 0 80v336c0 17.67 14.33 32 32 32h464c8.84 0 16-7.16 16-16v-16c0-8.84-7.16-16-16-16zm-387.2-48h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8v-70.4c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v70.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8z\" class=\"\"><\/path><\/svg><\/i> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"16\" height=\"16\" alt=\"Loading\" src=\"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader-2x.gif\" border=0 \/><\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p>Producto del Covid-19 han aumentado las consultas psicol\u00f3gicas en INDISA; la depresi\u00f3n y ansiedad han tenido una importante alza. A<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[2312],"class_list":["post-22703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-pandemia"],"a3_pvc":{"activated":true,"total_views":22,"today_views":1},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22705,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22703\/revisions\/22705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}