{"id":17794,"date":"2021-01-02T09:47:17","date_gmt":"2021-01-02T12:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=17794"},"modified":"2021-01-02T09:47:20","modified_gmt":"2021-01-02T12:47:20","slug":"frutas-de-verano-como-asegurar-un-consumo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2021\/01\/02\/frutas-de-verano-como-asegurar-un-consumo-saludable\/","title":{"rendered":"Frutas de verano: \u00bfC\u00f3mo asegurar un consumo saludable?"},"content":{"rendered":"
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  • Se explica B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, es preferible que el consumo de frutas sea sin agregar complementos. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Con la llegada del verano no solo cambia la temperatura, sino que tambi\u00e9n la variedad de alimentos que se encuentran disponibles. Entre las frutas, por ejemplo, podemos encontrar las que est\u00e1n m\u00e1s asociadas al invierno como lo son la manzana, el pl\u00e1tano, la naranja o la pera y las que llegan en el periodo en el cual aumenta el calor, como la sand\u00eda, la uva o el mel\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan explica B\u00e1rbara Flores, nutricionista de Edenred, empresa l\u00edder mundial en el rubro de servicios y beneficios laborales, \u201cesta \u00e9poca es una buena oportunidad para variar en la selecci\u00f3n de frutas que se presentan, dado que cada color contiene diferentes vitaminas y minerales\u201d. Si bien la cantidad de porciones que cada uno debe consumir depende de varios factores, la profesional sostiene que suelen oscilar entre 2 a 3 diarias. <\/p>\n\n\n\n

    En cuanto a la mejor manera de consumirlas, Flores asegura que \u201csiempre es mejor comerlas solas o bien mezcladas entre ellas. Al agregar cualquier tipo de complemento, tales como az\u00facar, crema, salsas de chocolate u otras, aumenta el aporte cal\u00f3rico y a veces se disfraza el sabor natural de la fruta. Por esto, es importante educar a los m\u00e1s peque\u00f1os y formarles el h\u00e1bito de comer fruta sola, sin complementos\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

    Si bien hay ocasiones en las cuales muchos prefieren consumir la fruta de otras maneras, como exprimi\u00e9ndolas y convirti\u00e9ndolas en jugo, no es lo que recomendado por Flores. Seg\u00fan dice \u201cpara llenar un vaso de jugo de naranja, por ejemplo, vas a utilizar m\u00e1s de dos unidades, por lo tanto, al consumir jugo de fruta natural puedes llegar a doblar o triplicar la cantidad de porciones recomendada. <\/p>\n\n\n\n

    Finalmente, la profesional recalca que las frutas son una excelente alternativa para comer en ayuno, como colaci\u00f3n de media ma\u00f1ana o como postre, pero luego de 1 o 2 horas despu\u00e9s de haber almorzado. En el caso de hacer deporte, incluso se pueden consumir antes de comenzar con dicha actividad. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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