{"id":14368,"date":"2020-09-19T22:36:02","date_gmt":"2020-09-20T01:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/?p=14368"},"modified":"2020-09-19T22:38:06","modified_gmt":"2020-09-20T01:38:06","slug":"post-18-que-alientos-consumir-para-desintoxicar-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temucotelevision.cl\/web\/2020\/09\/19\/post-18-que-alientos-consumir-para-desintoxicar-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Post 18: Qu\u00e9 alimentos consumir para desintoxicar el cuerpo"},"content":{"rendered":"
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  • Elevar el consumo de frutas, verduras e hidratarnos para dejar atr\u00e1s el exceso de carnes rojas, frituras y alcohol son algunas de las recomendaciones que entrega B\u00e1rbara Flores, Nutricionista de la empresa Edenred.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Si durante las Fiestas Patrias se produce un consumo excesivo de carne, alcohol y otros alimentos, pasadas las celebraciones es necesario volver a la normalidad y tomar acciones que ayuden a nuestro cuerpo a recuperarse. <\/p>\n\n\n\n

    Durante septiembre es com\u00fan abusar de los \u00f3rganos que se encargan de desintoxicar nuestro organismo, como los ri\u00f1ones e h\u00edgado. Seg\u00fan B\u00e1rbara Flores, Nutricionista de Edenred los malestares estomacales, hinchaz\u00f3n, estre\u00f1imiento y granos en diferentes partes del cuerpo son un claro signo de sobrecarga alimenticia.<\/p>\n\n\n\n

    Si bien hace un llamado a no sobrepasarse con la comida y bebida en las fiestas, explica que con una alimentaci\u00f3n adecuada es posible depurar el cuerpo de toxinas que fueron provocadas por el exceso en comida y bebida. Para ello, la experta de Edenred entrega algunos tips que ayudar\u00e1n a limpiar el organismo y, tambi\u00e9n, a tener mayor energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    1. Hidrataci\u00f3n: Es importante beber al menos dos litros de agua al d\u00eda, ya que esto favorece el proceso de desintoxicaci\u00f3n, tambi\u00e9n conocido como \u201cd\u00e9tox\u201d. Hay que tomar en cuenta que una buena hidrataci\u00f3n favorece la circulaci\u00f3n y funcionamiento de los ri\u00f1ones. Una buena alternativa son los batidos, donde se incluyen mezclas de frutas y verduras acompa\u00f1ado de semillas como linaza o ch\u00eda, esta gran cantidad de fibra nos permite adem\u00e1s depurar el colon. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      • Adi\u00f3s az\u00facar, sal y alimentos ultra procesados: Sabemos que para muchas personas es dif\u00edcil dejar el az\u00facar y la sal pero aplicar este r\u00e9gimen durante algunos d\u00edas ser\u00eda muy favorable para el cuerpo y adem\u00e1s complementa todas las otras acciones que podamos hacer para limpiar nuestro organismo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Aumentar el consumo de frutas: Las frutas contienen fibra y ayudan a tu organismo a volver a la normalidad. Prefiere frutas c\u00edtricas, tal como la naranja, kiwi, pi\u00f1a y frutos rojos. Igualmente no debes excederte, s\u00f3lo porque son considerados alimentos saludables, la recomendaci\u00f3n es entre 2 a 3 porciones de fruta al d\u00eda. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Incorpora alimentos verdes: Los alimentos de color verde, como la alcachofa, acelga repollo, espinaca y lechuga, son diur\u00e9ticos naturales y poseen una gran cantidad de antioxidantes. El kale es un vegetal que ha tomado relevancia el \u00faltimo tiempo, est\u00e1 repleto de beneficios, es un poderoso antioxidante, fuente importante de hierro, calcio, potasio y vitamina K. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • Cambia las carnes por legumbres y pescados: Despu\u00e9s de un par de d\u00edas de estar consumiendo pr\u00e1cticamente solo carnes rojas, embutidos y pollo, es bueno cambiarlas por pescado a la plancha y legumbres. Estas \u00faltimas, son un buen aporte proteico y de fibra, lo que permitir\u00e1 contribuir al proceso d\u00e9tox. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
              • Aumentar cereales integrales: Contienen mucha fibra y adem\u00e1s poseen vitaminas y minerales, por tanto tienen poder antioxidante, mejoran la salud gastrointestinal, debido a eso deber\u00edamos incorporarlos no s\u00f3lo en per\u00edodos depurativos, sino de manera constante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                • Actividad F\u00edsica: Por \u00faltimo, pero no menos importante, integrar la actividad f\u00edsica a tu rutina diaria ser\u00e1 de gran ayuda para tu cuerpo. Aumentar el movimiento permite adem\u00e1s regular tu peso, mejorar la circulaci\u00f3n, tonificar la musculatura, fortalecer la densidad \u00f3sea, disminuir el estr\u00e9s, entre otros beneficios. No es necesario que te inscribas en un gimnasio, puedes caminar, realizar bicicleta o intervalos de 30 minutos, hacer desaf\u00edos de planchas y sentadillas.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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